close
Vážení uživatelé,
16. 8. 2020 budou služby Blog.cz a Galerie.cz ukončeny.
Děkujeme vám za společně strávené roky!
Zjistit více
 

Aerojoga- Cvičenie v stave beztiaže

29. august 2012 at 11:00 | Minty
Čo tak sa pri cvičení jógy príjemne zhúpnuť, pozrieť sa na svet z trochu iné perspektívy a užiť si prínosu otočených polôh, pri nichž sa vám krv nahrnie na tie správne miesta?

Tak ako ďalšie pohybové aktivity sa aj jóga behom svojho vývoja rôzne premeňovala. Nie je preto divu, že v súčasnosti narazíme na desiatky smerov a trendov, ktoré sa snažia uspokojiť rôznorodé požadavky cvičiacich. Jednou z mnoha odnoží je aj takzvaná aerojóga alebo antigravity jóga, ktorá bola do Českej republiky privezená zo Španielska.

Ja si lietam, ja sa vznášam

Základné cvičebné pomôcky pri aerojóge je špeciálny mekká šatka hamaka, ktorá je pripevnená k stropu a má nosnosť až tri sto kilogramov. Doň sa potom v rôznych pozíciách zavesíte a pri tom sa pretahujete. Bolo by však mylné domnívať sa, že ide len o bezstarostné pohupovanie sa v sieti - technika je na mieru šitá hlavne pre osoby, ktoré trápi problém s krčnou chrbticou a s chrbtom. Na rozdieľ od mnoha pohybových aktivít aerojóga zbytočne nezaťažuje kostrnný systém.

Náročné, zábavne a účinné

"Behom antigravity jógy si príjemne pretiahnete telo a osviežite myseľ. Vďaka podpore závesných sietí sa ľahšie dostanete aj do obtiažnejších pozícií, ktoré inak kladú veľké nároky na udrženie rovnováhy," vysvetľuje inštruktorka Veronika z Domu jógy, ktorý v Česku aerojógu predstavil ako prví. Cieľom je nielen pretiahnutie a zvýšenie pružnosti tela, ale tiež otvorenie hrudníku, uvolnenie bedier a zvetšenie medziobratlového priestoru. "Behom lekcie si môžete pripadať tak trochu ako netopier, vetšinu času totiž strávite hore nohami," smeje sa Veronika. Práve prekrvenie hlavy v otočených pozíciách však prináša veľa benefitov. "Prvá lekcia býva najnáročnejšia, niekomu sa môže zo začiatku trochu točiť hlava, ale akonáhle sa v sieti zabývate, cvičenie si zamilujete," sľubuje inštruktorka.

Hlavné prínosy aerojógy:

  • behom niekoľkých okamžikov odstraníte bolesti v krížoch zpôsobené predĺženým stántím
  • opačná pozícia pôsobí mimoriadne dobre na zažívacie ústrojie a jeho prídatne žlázy, najmä na pečeň
  • radikálnym zpôsobom sa upravuje dýchanie (je uľahčený hlboký výdych tlakom orgánov na bránicu)
  • dostatočné "premytie" a otvorenie mozkových vlásočníc odstraňuje vetšinu migrén a ďaľšie bolesti hlavy
  • otočené pozície podporujú a stimulujú intelektuálne funkcie - zlepšuje sa pameť a sústredenie, zvyšuje sa odolnosť proti stresu
  • otočené pozície napomáhajú znovu nájsť, prípadne uchovať našu normálnu váhu
  • dochádza k regenerácii a omladzovaní kože - tvár získáva zdravú farbu
  • pri cvičení sa výborne prekrví vlasová pokožka
Oficiálny článok- http://www.sensaklub.cz/
Preklad článku- Minty/ playful.blog.cz
Čo si myslíte o aero jóge? Ja som dospela k názoru, že by som ju mala skúsiť, lebo mám prblému s chrbticou.


 

Be the first one to judge this article.

Comments

1 actual-fashion (En) actual-fashion (En) | Web | 29. august 2012 at 14:22 | React

Ty jo! :D na tom  bych asi spadla, obdivuju ty kteří na to cvičí. Někdy bych chtěla cvičit jógu jen tak.. ;) ty účinky jsou ale skvělé!

2 N. N. | Web | 29. august 2012 at 15:22 | React

zajímavý článek

3 Tangleds /Sydney Tangleds /Sydney | Email | Web | 29. august 2012 at 17:47 | React

Ahoj Minty, tá shape je základná shape v photoshope. Nájdeš ju tam :)
Shapes sťahujem prakticky kdekoľvek kde nájdem. Väšinou ich nájdem cez google :)

4 Łucille Łucille | Web | 29. august 2012 at 17:51 | React

O tom som ešte nepočula =O

5 H. H. | Web | 29. august 2012 at 17:51 | React

O tom slyším poprvé, ale musí to být užasný! :)

6 animani animani | Web | 29. august 2012 at 18:44 | React

OK :D víš mě to psalo už víc lidí tak jsem vždycky naštvaná když si to zase přečtu :) omlouvám se a mír přijímám :)
Jinak já jsem cvičila pouze normální jogu, ale protože na to nebyl čas tak jsem přestala :) docela mě to bavilo a tohle zní zajímavě :)

New comment

Log in
  Don't you have your own web yet? Create it for free on Blog.cz.
 

Actual articles

Reklama